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miércoles, 21 de diciembre de 2022

 


 
En esta época de posadas, cenas, fiestas y viajes, seguramente comes de más y alimentos diferentes a lo cotidiano, además bajas el ritmo de la rutina y dejas de hacer ejercicio. Por ello, debes esforzarte para mantenerte en forma y seguir los consejos de la máster coach Vicky Romero para mantener tu peso ideal con solo 4 ejercicios que se pueden realizar desde donde te encuentres, en casa o en el hotel.
 
 
 1.- Explosión de burpees: Este ejercicio es el más importante de los 4, ya que con él trajanas todos tus músculos y harás cardio, realiza 4 series de 10 con un descanso de 1 minuto.
 

 
2.-Desplantes con salto: con este ejercicio trabajarás pierna y glúteo, con el salto incluyes cardio y aumentarás la capacidad de respiración y de circulación de oxígeno. Realiza 4 series de 20 (10 de cada lado) con un descanso de 1 minuto.
 
3.- Squat Jumps: Con este ejercicio tonificarás todo tu cuerpo ya que trabajas la mayoría de músculos. Realiza 4 series de 10 con un descanso de 1 minuto.
4.-Jumping Jacks:  El ejercicio consiste en separar las piernas y brazos, pondrás aprueba tu condición física y proporcionarás capacidad aeróbica al corazón. Realiza 4 series de 20 con un descanso de 1 minuto.
 

 
Sigue estos sencillos ejercicios diariamente y quema esas calorías de más para que termines y empieces el año sin ningún kilo extra. Para más tips sigue a la coach Vicky Romero @vikishow69 .Si estás interesado en tomar una clase prueba con Vicky Romero escribe por WhatsApp 5584474777

RUTINA PARA MANTENERSE EN FORMA DURANTE LAS FIESTAS DECEMBRINAS

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domingo, 12 de diciembre de 2021

La Alcaldía Cuauhtémoc puso en marcha el Dispositivo de Seguridad “Cuauhtémoc Peregrino 2021”, este 11 y 12 de Diciembre, a través de la Dirección General de Seguridad Ciudadana y Protección Civil para salvaguardar la integridad física de los peregrinos que cruzan por la demarcación en su camino a la Basílica de Guadalupe con motivo de las fiestas a la Virgen del Tepeyac.

El Dispositivo de Seguridad “Cuauhtémoc Peregrino 2021”, implementado contempla cuatro puntos de servicio médico e hidratación, un puesto de mando, 30 elementos de Protección Civil, 30 voluntarios de la academia Ollin Cuauhtémoc y 8 elementos de la Policía Auxiliar.

 

Asimismo, se informa que la Alcaldesa en Cuauhtémoc, Sandra Cuevas estará al frente del Dispositivo supervisando cada una de las acciones y garantizando la atención a los peregrinos.

 

Las autoridades a cargo son el Director General de Seguridad Ciudadana y Protección Civil, José Francisco Delgadillo Cadena; Director de Seguridad Ciudadana, Raúl Ortega Rodríguez y el Director de Protección Civil, Ántony Daniel Finan Hernández; 4 mandos, 2 patrullas, 6 potros, 3 camionetas, una ambulancia y un vehículo de rescate.

 

La Alcaldía Cuauhtémoc hace un llamado a los peregrinos a acudir al servicio médico e hidratarse en los módulos instalados para ese fin, en caso de necesitarlo.                              

LA ALCALDÍA CUAUHTÉMOC PONE EN MARCHA EL DISPOSITIVO DE SEGURIDAD “CUAUHTÉMOC PEREGRINO 2021”

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miércoles, 8 de diciembre de 2021

Mundo Cuervo, a través de la división de hospitalidad y turismo de Jose Cuervo te invitamos a vivir este fin de año en el Pueblo Mágico más emblemático de México, ubicado a tan sólo 60 kilómetros de Guadalajara: Tequila, Jalisco. Sin duda alguna, Tequila se ha convertido en un orgullo mexicano por toda la historia, leyendas y tradiciones que enmarcan su pintoresca existencia. 

Mundo Cuervo ofrece el lugar perfecto para tomar un respiro en el Hotel Solar de las Ánimas, que cuenta con el 100% de capacidad en hospedaje y el 80% en espacios comunes, ubicado en el corazón del pueblo de Tequila y a un costado de la iglesia de “Santiago Apóstol”. Gozarás de todas las atracciones, recorridos y experiencias que se viven día a día en este Pueblo Mágico. Podrás celebrar la Navidad este 24 de diciembre con una deliciosa cena a 4 tiempos en el restaurante La Antigua Casona desde las 19:00 horas, disfruta de una gran velada en compañía de tus seres queridos.

Esta celebración estará amenizada con los clásicos villancicos navideños interpretados por el maravilloso Coro de Ópera de Studio Beckmann, dedicado a fomentar el arte del canto y que actualmente cuenta con la mejor formación vocal de la zona centro del país.

“Invitamos a todas las familias a disfrutar de lo que Mundo Cuervo tiene preparado para la celebración de Fin de Año. Llegó el momento de despejar nuestra mente, recargarnos de energía y disfrutar de nuestros seres más queridos, pero siempre con todas las medidas de seguridad e higiene, Mundo Cuervo tiene los paquetes con las experiencias perfectas para solo dejarse consentir por nosotros. ¡Los esperamos con los brazos abiertos para formar parte de esta gran fiesta!” comenta Genoveva García, Gerente de MKT y Comunicación de Mundo Cuervo.

En estos días de fiesta también podrás disfrutar de todo lo que se ofrece en Tequila, Jalisco como la gran experiencia de viajar el último día del año a bordo de Jose Cuervo Express, despide el año de la manera más auténtica y mexicana, aprende de la bebida más emblemática con una cata, recorre la destilería más antigua de Latinoamérica, visita los campos de agave ¡y mucho más! Jose Cuervo Express está operando al 85% de su capacidad y realiza sus recorridos todos los sábados cada 15 días, partiendo de la estación de Guadalajara y llegando al pueblo de Tequila. Y si lo que deseas es continuar con la celebración de fin de año, Mundo Cuervo ofrece un paquete de estancia en Hotel Solar de las Ánimas, fiesta y cena de fin de año, además de múltiples actividades durante el fin de semana.

Podrás visitar la Fábrica La Rojeña, lugar perfecto donde descubrirás el tequila como modo de vida, conocerás la elaboración de esta emblemática bebida, desde el inicio de su proceso con los jimadores, horneros y expertos tequileros.

Mundo Cuervo también cuenta con Hacienda El Centenario, la cual cuenta con 7 mil metros cuadrados distribuidos en diversos escenarios en medio de jardines, patios, fuentes y terrazas, rodeados de los valles y la Sierra Madre Occidental de Tequila. Disfruta de tu cena de fin de año a 3 tiempos y baile, con kit de celebración y bebidas incluidas; amenizada con música en vivo por el grupo Internacional Viva México y DJ. Despide este año de mucho aprendizaje y recibe el 2022 con nosotros este 31 de diciembre a partir de las 21:00 horas.

Ahora bien, si eres amante del arte, el Centro Cultural Juan Beckmann Gallardo, uno de los edificios más hermosos de la región y adornado por fascinante arte mural, ofrece las mejores exposiciones de arte popular, charrería y más.

Para Mundo Cuervo no hay mayor prioridad ahora que la seguridad de nuestros visitantes y de nuestros colaboradores. Por eso seguimos con todas las medidas tomadas por el Gobierno de Jalisco y en concordancia con nuestros principios de responsabilidad social contamos con el sello Safe Tourism Certified otorgado por el Instituto para la Calidad Turística Española (ICTE), organismo español, privado, y que distingue a empresas, organizaciones y demás recursos turísticos que han implantado el Sistema de Prevención de Riesgos para la Salud frente al COVID-19. 

Estas fiestas decembrinas las celebramos juntos en Mundo Cuervo.

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miércoles, 7 de julio de 2021


John Paul Esteves   Reportero   murrianose@gmail.com

Charlie Atom, reconocido DJ mexicano por sus fusiones de música house electrónica, se enfoca ahora en el mercado de los gamers con un nuevo proyecto musical, basado en el hecho de dejar de lado el ambiente dañino de las fiestas electrónicas y el uso de sustancias tóxicas para divertirse en la fiesta, de lo cual decidió no seguir siendo participe.

Lanzó una canción llamada "Looking Up" para iniciar esta nueva etapa de su carrera como DJ y cuenta con un video en youtube producido por él mismo, construido de imágenes sacadas de internet. La idea del video es representar la melodía a partir de imágenes, con cortes al ritmo de la melodía para que la música sea más fácil de entrar en el cerebro.

Para esto, cambio la música repetitiva acostumbrada en la música electrónica por un sonido más melódico, que contiene más notas y cambios de ritmo, haciendola única y más divertida, lo que no fue comprendido por las disqueras, que pedían que la volviera más simple, a lo que Charlie Atom se negó y la terminó lanzando por su cuenta a través de su propio sello Atomik, nombre que Charlie Atom usa como disquera para lanzar material que no es aceptado por las disqueras, como Sony, Warner, Blanco y Negro, Empo, Hardwell, en las que sin embargo tiene material grabado.

De cualquier manera seguirá tocando canciones de su repertorio de siempre, ya que afirma, siempre ha buscado el lado melódico o el del concepto en sus canciones, por lo que en realidad no es un cambio drástico y repentino de música, pero poco a poco irá evolucionando en una nueva música original.

Al principio de la pandemia realizó streaming, después de que se cancelará una gira en la India y en Miami; ahora que los eventos comienzan a regresar espera participar en algunas fiestas, esperando participar en el Electric Daisy Festival por tercer ocasión en el caso casi imposible que se realice en septiembre debido al estado actual de SARS COV2.

Músico desde pequeño, comenzó a ser DJ en el 2009,  en 2011 lanza su album "Psychedellic",en el 2016 grabó una canción con el productor de Tiësto 'Winter', que tiene 1 millón de seguidores, fue una de las principales de Bélgica, después tocó en Daydream, EDC1 y 2, ColorFest contando ya con gran material, haciendo inclusive una gira de un mes en China.

Para atraer al público más nerd piensa invitar a los videogamers a través de su cuenta de twitch Charlie Atom estrenando un blog y enlazarlos a su música.

Charlie Atom es su cuenta de redes socales donde lo pueden buscar en facebook, twitter, youtube y twitch. 

El DJ Charlie Atom incursiona en el mercado gamer con "Looking Up"

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sábado, 5 de diciembre de 2020

  • Independientemente de la situación sanitaria, los niños esperan con alegría las fiestas decembrinas.
  • A pesar de estas conscientes de la crisis sanitaria o que algunos perdieron un ser querido por el COVID19, aún mantiene la esperanza en estas fechas.
  • Los adultos deben preservar esta ilusión en la infancia, por ello las especialistas de CEEPI brindan una serie de recomendaciones para que los niños y sus familias tengan una sanas fiestas navideñas.
La mayoría de los niños está muy ilusionados por la llegada de las fiestas decembrinas, independientemente, de la manera en que sus familias están afrontando la crisis sanitaria en México o que hayan tenido la lamentable pérdida de un ser querido por el COVID19,: “Son conscientes de que será una Navidad diferente. Saben que no podrán reunirse con todos sus seres queridos, y que hay grandes posibilidades de que no puedan salir de vacaciones. También asimilan que Santa Claus o los Reyes Magos, a lo mejor no podrán ser tan generosos como en otros años; a pesar de ello, la mayoría de ellos están ilusionados. Como cada año, cuentan los días para llegada de la Navidad”, comentó la Dra. Claudia Sotelo Arias, directora del Centro de Especialización de Estudios Psicológicos en la Infancia (CEEPI).
Lo anterior puede presentarse a pesar de que algunos niños han perdido a familiares muy cercanos a causa del COVID19, o bien, que sus padres perdieron el empleo o parte del poder adquisitivo:  “Los niños siguen siendo niños, y su poder de transformar una realidad difícil, a una más llevadera, es enorme; claro, también depende de la manera en que sus familiares están asimilando la pandemia y la forma en que celebrarán las fiestas decembrinas. En cualquier caso los niños deberían estar ilusionados y los padres también deberían fomentar esa ilusión”, dijo.

 
Al respecto, las especialistas de CEEPI llevaron a cabo una serie de recomendaciones para que los niños y sus familias pasen unas fiestas navideñas felices sin importar la crisis sanitaria.

 
  • Hay que hablar con la verdad. “Sabemos que las fiestas decembrinas están limitadas por la crisis sanitaria, y la situación puede volverse más grave este mes. Lo mejor es comentarles que por esta ocasión no podrán tener una fiesta navideña grande, que el cuidado que se ha tenido durante estos meses, no puede relajarse, que habrá tiempos en donde sí podrían festejar como antes”, explicó Sotelo Arias. 

  • La importante es estar con los seres queridos en casa al margen de los compromisos sociales y los fiestas o posadas que ahora deberán evitarse: hay tiempo para todo.

  • El compromiso es cuidar de los demás: ¿Reunirnos con los abuelos o tíos o primos? Es posible hacerlo mediante video llamadas, y si las condiciones lo permiten, con mucha protección y guardando la sana distancia en lugares abiertos como parques públicos. Si no es posible, será necesario renunciar a esta idea. El año entrante se podrá volver a abrazarlos y estar con ellos.

  • Si hay pérdidas a causa del COVID19 es fundamental aceptar que estas fiestas navideñas sí serán tristes. No es posible evitarlo y es necesario ayudar a los niños a vivir el duelo: “Hacerles saber que es completamente normal sentir tristeza y dolor; sin embargo, es necesario hablar de ello. Que los seres que se fueron, con toda certeza hubieran querido que los recordemos, pero también que estuviéramos felices ahora. Es necesario mantener la ilusión por lo que representan estas fiestas y que aún hay mucha gente querida que está con nosotros”, dijo.

  • Hay que procurar que estas fiestas de Fin de Año sean especiales y únicas. Que jamás se podrán borrar y por ello lo mejor es fomentar la ilusión porque que vendrán tiempos mejores.

  • Es aconsejable que los padres de familia estén muy cercanos a sus hijos en este periodo vacacional, no sólo físicamente sino de forma emocional. Platicando, haciendo labores de casa, cocinando la cena de Navidad y Año Nuevo, jugando, leyendo, entre otras actividades.

  • Y finalmente dejar de lado los videojuegos y las tecnologías. Los niños no pueden pasar todo el tiempo en ellas porque son altamente nocivas para la salud intelectual, emocional y social. Si las condiciones lo permiten, es mejor salir a dar una vuelta a la cuadra, ir a un espacio abierto, o simplemente realizar tareas en el hogar.

 
“Sin embargo, si los niños padecen pesimismo en exceso, si no les crea ninguna ilusión estas fiestas, o padecen un cuadro depresivo que dure más de tres semanas, sería necesario acudir algún tipo de tratamiento psicológico en línea para poder solucionar el padecimiento”, concluyó Sotelo Arias.
 
Las especialistas de CEEPI estarán brindando terapia para niños y sus familiares en línea este mes de diciembre. Mayores informes en el 55 6385 3006.

Los niños deberían ilusionarse por la llegada de la Navidad

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sábado, 3 de octubre de 2020

● Tequila Azul Centenario Baby Mango, un licor de tequila saborizado, el cual

llega para detonar noches llenas de diversión.


Tequila Azul Baby Mango, es un licor de tequila saborizado, ideal para hacer de las fiestas y reuniones entre amigos momentos inolvidables,

al combinar a la perfección lo mejor de Tequila Azul Centenario con la dulzura del mango y

la acidez y sutil picor del chamoy, creando el drink infalible para las noches llenas de

diversión.

Tequila Azul Baby Mango está creado con la fusión de tres ingredientes icónicos de

México, las suaves notas del mango, el rey de las frutas tropicales, un toque de chamoy,

dulce típico mexicano que está hecho con frutas deshidratadas, chile y azúcar para dar ese

sabor característico, y por último la bebida más mexicana e icónica del país, Tequila Azul,

elaborado con una cuidadosa selección de agave azul tequilana weber que hacen de Baby



Mango una bebida aromática y fresca, ideal para cualquier evento.

Gracias a su cautivadora fusión de sabor dulce y picosito, es perfecto para tomarse directo,

congelado o mezclado con jugo o refresco, lo que hace de Tequila Azul Baby Mango una

excelente opción para explotar la creatividad para crear bebidas frescas, divertidas

convirtiéndose en el favorito de todos en cualquier ocasión.

Para llevar esta bebida a otro nivel, Tequila Azul presenta el “Ritual Baby Mango”, una

opción ideal que consta de tres sencillos pasos: en un caballito se agrega Tequila Azul

Baby Mango más un complemento que puede ser jugo o refresco, gomitas dulces o

enchiladas, e incluso tamarindos, se tapa con otro caballito para formar un shaker, se

sacude y cuando esté todo bien mezclado, está listo para disfrutar.

Tequila Azul Centenario cuenta con más de 150 años de experiencia, un tequila hecho de

agave que toma las riendas de su propio mundo, innovando con un tequila saborizado, que

contiene dos de los sabores predilectos para los mexicanos y colocando a Tequila Azul

Baby Mango como lo que será la bebida predilecta para fiestas y momentos increíbles.

Baby Mango estará disponible a nivel nacional a partir de septiembre en tiendas

departamentales y especializadas, y a partir de octubre en tiendas conveniencia.

Tequila Azul Centenario presenta: Baby Mango, el tequila saborizado para noches épicas.

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sábado, 23 de diciembre de 2017



Este sábado 23 de diciembre, Santa Claus se despide del Palacio de los Deseos con el fin de preparar los regalos que niñas y niños escribieron en las cartas que depositaron en los buzones del Servicio Postal Mexicano, instalados en la Quinta Casa de Correos, y así entregarlos en la víspera de la Navidad.

En esa fecha el Palacio de los Deseos permanecerá abierto de 10:00 a 14:00 horas.

Y a partir del martes 26 de diciembre, los Santos Reyes llegan al Palacio de los Deseos para recibir las peticiones de las y los infantes. Además, quienes lleguen a escribir su carta podrán tomarse la fotografía con Melchor, Gaspar y Baltazar.

Cabe recordar que Santa y los Reyes han recomendado a los niños ser honestos, pensar en los demás, elegir bien sus regalos y plasmar correctamente sus datos, para que lleguen al Polo Norte o a la Estrella de Belén.

Para ello, personal del Sepomex apoya a los visitantes para que rotulen el sobre con los datos necesarios para que llegue a su destino y coloquen adecuadamente el timbre postal, que en esta ocasión es el de la serie Navidad Mexicana 2017.

Todas las cartas que envíen los pequeños tendrán respuesta a través del Servicio Postal Mexicano - Correos de México, cuyo personal las entregará en sus domicilios.

El Taller Navideño estará abierto de lunes a viernes a partir de las 10:00 y hasta las 18:00 horas; sábados y domingos de 10:00 a 14:00 horas. Los días 24, 25, 31 de diciembre y 1 de enero, el taller permanecerá cerrado.

SANTA CLAUS SE DESPIDE DEL PALACIO DE LOS DESEOS Y DA LA BIENVENIDA A LOS SANTOS REYES

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  • El clima frío, el estrés, las preocupaciones económicas, la compra de obsequios y los excesos en la comida y bebida pueden ser enemigos de un sueño reparador.
  • Las personas que cuentan con problemas de insomnio u otros trastornos del sueño presentan más posibilidades de presentarlos en las fiestas de navidad y fin de año.

 Diciembre es un mes lleno de alegría para muchas personas y difícil para otras, es época de fiestas navideñas, de fin de año, de brindis, posadas, reuniones, compras de último momento, tiempo de balances, reflexiones, emociones encontradas y se asocia con la el aumento de los trastornos del sueño como son insomnio, ronquido intenso y trastornos del ritmo circadiano.
“El estrés, las preocupaciones económicas, la compra de obsequios y los excesos en la comida y bebida pueden ser enemigos de un sueño reparador y es común que una persona al estar expuesta a estas situaciones desarrolle algún trastorno relacionado con la calidad del sueño, si ya ha tenido un cuadro similar antes” y también puede ser el inicio de problemas para dormir, así lo señala el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).
Reyes Haro señala que esta clase de trastornos se manifiesta a través de dificultad para dormir, despertares nocturnos frecuentes, problemas para despertar y levantarse a realizar las actividades, así como cansancio y necesidad de consumir sustancias estimulantes como bebidas con cafeina durante el día.
El especialista dijo que también puede presentarse en algunas personas el exceso de sueño como una manera de huir del mundo que rodea a una persona que vive depresión, por ello es común que estas personas manifiesten cansancio, somnolencia, fatiga, etc.
Finalmente el Dr. Reyes Haro aconsejó a la población acudir a una consulta médica en el caso de que ya exista un trastorno de sueño, para tener una valoración oportuna del problema. De igual manera sugiere evitar cenar muy pesado en las fiestas y utilizar la cama solo para dormir evitando trabajar o comer en ella, dejar de lado la televisión y el celular para acostarse y utilizar tapones en los oídos y antifaz para los ojos en caso de que sea necesario.

Fiestas de fin de año generan trastornos del sueño

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sábado, 16 de septiembre de 2017



Se acerca uno de los festejos más importantes de nuestro país, las Fiestas Patrias, y en estas fechas, las reuniones con los amigos y la familia nunca faltan. Así, los antojitos se hacen presentes en nuestras mesas y es muy común que nos salgamos de nuestra dieta habitual y comamos en exceso. Por supuesto, ya nos estamos saboreando los deliciosos platillos típicos que se preparan en estas fechas…

Pero…¿Cómo puedes evitar aumentar de peso sin dejar de disfrutar
los antojitos que tanto te gustan?

A continuación te compartimos algunos consejos prácticos para que disfrutes de los antojitos típicos de estas fiestas sin culpas y sin subir de peso.

Sopes balanceados:

  1. Cuida que los sopes tradicionales, no estén fritos en aceite; puedes tostar la tortilla.
  2. Acompáñalos de un nopal asado.
  3. A los frijoles enteros, sólo machácalos, no los frías.
  4. Cambia el queso Oaxaca por queso Panela o bien, por tinga de pollo o tinga de res.
  5. Aumenta la porción de lechuga, cebolla y agrega jitomate.
  6. Evita agregar sal adicional
  7.  Evita agregar crema
Pozole sin culpa:

  1. Sustituye la carne de cerdo por la carne de pollo.
  2. Aumenta la cantidad de lechuga, rábanos, cebolla y orégano.
  3. Evita las tostadas con aceite, sustitúyelas por tostadas horneadas. 
Pambazo saludable:

  1. Al guiso de chorizo con papas que acompaña al pambazo, agrégale una porción de nopales.
  2. Evita freír el pambazo, sólo báñalo en la salsa.
  3. Evita agregar crema
  4. Aumenta la porción de ensalada de lechuga, agrega rábano y cebolla.
Bebidas:

  1. Evita los refrescos.
  2. Acompaña tus alimentos con agua de Jamaica o limón chía sin azúcar.
Recuerda, en estas Fiestas Patrias, todo con medida y ¡Disfruta de los festejos!

Come rico y balanceado en estas Fiestas Patrias

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jueves, 23 de marzo de 2017


·         La nueva tendencia en fiestas que está revolucionando al mundo llega a Jalisco

 La fiesta Holi es el Festival que está arrasando en casi todas las ciudades este verano. Y Guadalajara no es la excepción, pues el Holi Fest México tendrá lugar el sábado 8 de abril en Calle 2 en Zapopan, Jalisco.

Holi Color Fest México apunta a ser uno de los festivales de música electrónica más exitosos #Holicolorfestmexico  donde se congregarán a los mejores exponentes de música electrónica, además de que habrá comida, bebida y diversión .
Para el Holi Color Fest se calcula un aforo de cerca de 10,000 personas y una duración de 5 pm a 1 am .
Los puntos de venta en las plazas en Ticketmaster,

·         -Fabricas de Francia Centro
·         -Fabricas de Francia Plaza Patria
·         -Liverpool Galerías
·         -Liverpool Andares
·         -Mixup Galerías
·         -Mixup Centro Magno
·         -Mixup Plaza Patria
·         -Botas los Potrillos
·         -Margarita Grill - Puerto Vallarta

Holi Color Fest México

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miércoles, 21 de diciembre de 2016

 

Por: Nutr. Jessica Gallardo

Estas épocas decembrinas llenas de viajes, fiestas, grandes comidas, bebidas, generan un ambiente desafiante para seguir llevando un estilo de vida saludable. Sin embargo, es importante no auto sabotearnos y no tirar el esfuerzo que hemos hecho durante todo el año.
Si piensas que comer saludable, es dejar de comer tu platillo favorito en estas fiestas, estás en un error. La buena noticia es que no tienes que hacerlo. Puedes disfrutar de tus comidas ocasionales favoritas, pero con moderación, ya que el hacerlo en exceso puede traer consecuencias poco gratas a nuestra salud, especialmente cuando se vive con diabetes.
El truco es en estar consciente de lo que comemos y hacer mejores elecciones respecto a nuestra alimentación.
Saber lo que puedes comer durante esta temporada puede ser confuso. Por esta razón te traemos 7 consejos para que puedas elegir alimentos saludables para ti y toda tu familia durante estas fiestas decembrinas.
 
  1. Prefiere carnes blancas a carnes rojas. La proteína te puede brindar una mayor saciedad en tus comidas y cenas decembrinas. Sin embargo, es preferible optar aquellos productos de origen animal con bajo contenido en ácidos grasos saturados y colesterol. Por ejemplo: pavo, pollo sin piel o pescado a diferencia de las carnes rojas en exceso.
 
Si eres vegano, te puedes apoyar de la proteína vegetal que se encuentra en la soya, tofú o combinando leguminosas con cereales (P.ej. arroz con frijoles) en una porción ligera.Las proteínas son parte de una alimentación correcta y necesitamos en general para el adulto sano, 1g/kg/día.
 
  1. Fruta como postre. La Fruta es una excelente opción que puedes disfrutar con tranquilidad. La fruta está repleta de vitaminas, minerales y fibra, al igual que los vegetales. Pero, también contiene carbohidratos y requieres contarlos como parte de tu plan de alimentación. Comer una fruta fresca o ensalada de fruta de postre es una excelente manera de darse un gusto dulce y obtener la nutrición adicional que se requiere. Las mejores opciones de fruta son las frescas, congeladas o enlatadas sin azúcar agregada. Te recomendamos consumirlas con otro alimento que contenga proteínas o grasas para disminuir la absorción de glucosa.

  1. Sustituye los canapés por vegetales sin almidón. La recomendación de ¡come más!, no lo escuchas con frecuencia cuando tienes diabetes, pero los vegetales sin almidón son uno de los grupos de alimentos con los que puedes saciar tu apetito.
Los vegetales están repletos de vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos, y ya que tienen tan pocos carbohidratos y calorías, ¡todos los pueden disfrutar! Ejemplo de ellos son: acelga, alcachofa, amaranto, apio arvejas o guisantes, berenjena, brócoli, calabaza, cebolla chayote, coles de Bruselas, coliflor, colinabo, espárrago, hongos, hortalizas, jícama, maíz, nabo, pepino, pimientos, poro, rábano, remolacha, betabel, col, tomates, lechuga, espinaca, rúcala, achicoria de hoja roja, berro, zanahoria, etc. Un plato de jícama con zanahoria y chile piquín son una excelente opción.
  1. Evita las grasas poco saludables y consume grasas saludables. No hay duda de que los carbohidratos acaparan la atención en el control de la diabetes. La cantidad de grasa que consume depende de muchos factores, pero más importante que el total de grasa es el tipo de grasa que come. Hay "grasas saludables" y "grasas poco saludables".
 
Para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, trata de comer menos de las grasas poco saludables: las saturadas y trans, presentes en alimentos procesados como bocadillos (galletas saladas y papitas, totopos o chips) y productos de repostería (panecillos, galletas y pasteles), así como cierta comida rápida como las papas fritas.
 
Al mismo tiempo, puedes proteger tu corazón comiendo grasas saludables: las monoinsaturadas, poli-insaturadas y omega 3; presentes en: el
 
  1. Bebidas. Evita las bebidas azucaradas como las gaseosas regulares, los ponches y bebidas de fruta, las bebidas para deportistas y el té dulce, entre otras. Elevan la glucosa en la sangre y ¡una sola porción puede contener cientos de calorías!
¿Cansado de tomar agua? Tienes muchas opciones. La mayoría de las bebidas de dieta (como las gaseosas de dieta o el té de dieta), tienen cero gramos de carbohidratos por porción, por lo que no elevan per se la glucosa en la sangre. Este tipo de bebidas contienen endulzantes en vez de azúcar de mesa.
  1. Las bebidas alcohólicas.  Pregúntale a tu equipo de atención médica si puedes tomar bebidas alcohólicas. En caso de ser viable esta opción y optas por tomar algo, acompáñalo con comida. No omitas alimentos de tu plan regular de alimentación para remplazarlos por bebidas alcohólicas. No bebas con el estómago vacío o cuando tienes la glucosa baja (<70mg/dl).
Ten siempre a tu lado una bebida sin calorías como agua, gaseosa de dieta o té helado casero (sin azúcar o miel) para mantenerte hidratado.
Recuerda que las personas con diabetes deben seguir las mismas pautas que las que no tienen diabetes si optan por beber:
  • Las mujeres no deben tomar más de un trago al día
  • Los hombres no deben tomar más de dos tragos al día

  1. Realiza una actividad física. Esto puede ayudarte para compensar los pequeños excesos. No importa si has sido una persona activa en el pasado o no; es buen momento para empezar. Pero si nunca has hecho mucha actividad o no la realizas desde hace tiempo, es importante comenzar lentamente.
 
El ejercicio disminuye la glucosa en la sangre de varias maneras:
 
  • Se aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo que las células pueden aprovechar más cualquier insulina disponible para usar glucosa mientras hace actividad física y posterior.

  • Cuando los músculos se contraen durante la actividad, se estimula otro mecanismo totalmente separado de la insulina. Éste permite que las células tomen glucosa y la utilicen como fuente de energía, independientemente de si hay insulina disponible.

Referencias: 
American Diabetes Association. Vivir con Diabetes. Bruselas: International Diabetes Federation. Disponible en:http://www.diabetes.org/es/vivir-con-diabetes/tratamiento-y cuidado/medicamentos/insulina/?loc=lwd-es-slabnav
Consultado 8 de diciembre de 2016.

* Jessica Gallardo Zendejas es Licenciada en Nutrición por la Universidad Anáhuac México Norte.  Cuenta con una especialidad en Obesidad y Comorbilidades por parte de la Universidad Iberoamericana de México, así como en estudios en “Educador en Diabetes”. Ha colaborado en diversas instituciones de salud a nivel nacional e internacional. Participó en el programa International Learner Program en el hospital for Sick Children de Toronto, Canadá. Ha impartido talleres en diversas instituciones públicas y privadas de salud en México. Actualmente, es miembro de la Asociación Mexicana de Nutriología. 

7 consejos que toda persona que vive con diabetes debe conocer para disfrutar de los alimentos esta temporada

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miércoles, 25 de mayo de 2016

Se acerca el verano y con el llegan las vacaciones, reuniones y fiestas, si no saldrá de viaje en esta temporada nada mejor para relajarse y disfrutar de  buenos momentos que pasar los fines de semana al aire libre en compañía de la familia, amigos o la pareja, para salir de la rutina diaria.
Una fabulosa comida al aire libre es un gran motivo para hacer una convivencia con los seres queridos, y qué mejor que realizar un asado,  sin duda alguna siempre lo harán quedar bien, además podrá complacer a todos los comensales con excelentes platillos como: carnes, costillas, mariscos, quesos, champiñones, nopales, cebollas, papas, entre muchos otros.
No necesita contar con muchos accesorios de cocina para la elaboración de sus platillos y disfrutar al máximo sus reuniones veraniegas. Para estas ocasiones tan especiales,Victorinox, marca suiza con más de 130 años de experiencia, presenta de su línea Estándar el juego para trinchar que se convertirá en el mejor anfitrión de la convivencia.

El mejor anfitrión de las comidas al aire libre con Victorinox

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sábado, 19 de marzo de 2016

  La prestigiosa firma española PROTOCOLO líder en el sector de moda nupcial, fiestas y ceremonias, nacida en 1991 ha acompañado durante 25 años a los novios, padrinos e invitados en los momentos más especiales e importantes, haciéndolos distinguir por su elegancia.

Es muy importante elegir de manera detallada y cuidadosa el outfit para dichas ocasiones, ya que estarán llenas de recuerdos inolvidables. Este 2016 sorprendiendo a todos los novios, la firma  abre paso a nuevas tendencias como les hemos compartido con anterioridad.

Smoking, chaqués y fracs ahora elaborados con cortes slim  fit y telas con acabados de la más alta calidad que prometen estar “hechos a medida” de todos los caballeros. Además, apreciaremos combinaciones de texturas y colores en telas, que dan como resultado un traje elegante y moderno. Los tonos grises, azules serán los protagonistas esta temporada para quienes buscan algo diferente, elegante y vanguardista. Para los que optan por lo clásico el negro será protagonista como en cada año.

Cada hombre tiene un estilo y personalidad distintos, el estilo refleja la esencia, por ello es de suma importancia elegir el look adecuado e ideal. Para ayudar a obtener este look perfecto usar accesorios es imprescindible para lucir impecable.

Dichos accesorios pueden ser  pajaritas, corbatas, tirantes de botón, fajín, mancuernillas y más que encontraras en nuestra boutique de Masaryk 203 así como en nuestros cornes del Palacio de Hierro Polanco, Santa Fé y Andares en Guadalajara.

Es muy importante considerar que las pajaritas son un accesorio de temporada, muy buena opción para lucir moderno y elegante a la vez, el pañuelo debe ser de la misma tela y tono que la corbata o pajarita, sin embargo se pueden generar diversos “matches” combinando hoy en día diversos colores.

En Novios de Protocolo podrás encontrar un sinfín de complementos que te ayudaran a crear un look de impacto adecuado a tu personalidad y ad-hoc con tu próximo evento.
En la siguiente liga podrás descargar imágenes de la firma:

El complemento perfecto para lucir Ad-hoc by Novios de Protocolo.

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jueves, 11 de febrero de 2016


 

NOVIOS DE PROTOCOLO la firma española que nació en 1991 con presencia en más de 3 países y 23 ciudades, líder en sector de fiestas y ceremonias, celebra este año su 25 aniversario, trayectoria en  la que ha acompañado no solo a novios sino a padrinos, invitados y niños en los momentos más especiales llenos de recuerdos  inolvidables así que todos estamos de manteles largos con esta firma tan prestigiosa e importante.

 

Para celebrar la firma nos presentará próximamente su nueva colección titulada 25 años al son de la música.Marcando las nuevas tendencias para este año; La colección está compuesta por trajes de ceremonia slim.  Protagonizándola  los tonos grises, azules y negros, los chalecos semi cruzados en cuadros de gales, verde esmeralda, grises y los zapatos de fantasía.

 

La última tendencia para novios que buscan más moda  son los trajes que se tiñen de azul coordinados con complementos en dibujos geométricos.

 

En Novios de Protocolo podrás encontrar un sinfín de combinaciones y por supuesto complementos que juegan un papel muy importante para lucir impecable.

 

Muy pronto recibirán más información sobre esta gran celebración de Novios de Protocolo.

 

¡ENHORABUENA!

 

#NoviosDeProtocolo25añosMX

 

En la siguiente liga, podrás descargar imágenes en alta de nuestros looks y accesorios 2016:

Celebrando 25 años al son de la música

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