Gracias a los imprescindibles ejercicios de la coach Vicky Romero podrás llevar un programa adecuado y acorde a tus necesidades que te ayudarán a ejercitar los músculos de los femorales y ganar volumen. Los femorales son músculos indispensables para la estabilidad del cuerpo y esenciales para nuestra vida cotidiana, los cuales pueden ser desarrollados con entrenamientos de fuerza y flexibilidad. Los ejercicios propuestos por la coach se pueden realizar desde tu gimnasio o en casa. Te recomienda realizar 4 series de 20 repeticiones de cada ejercicio y descansa entre cada ejercicio 30 segundos.

Peso Muerto: Mantente con los pies separados a la distancia de tus hombros y toma mancuernas o barra manteniendo los brazos estirados. Inclínate ligeramente mientras se mantienen los brazos extendidos, baja poco a poco con un doblez de rodillas, este ejercicio es fundamental para que se puedan mantener los músculos en activación. Hip Thrust: Necesitarás un apoyo firme para este ejercicio, nuestra espalda se apoyará al pie de una base y colocaremos los pies juntos que serán nuestro apoyo esencial en el suelo, con nuestras manos colocaremos en la cadera una barra con ligero peso y realizaremos la extensión de pelvis. Zancada Inversa: Ponte de pie y separa ligeramente los pies a la altura de tus hombros y da un paso hacia atrás con un pie, como si quisieras apoyar la rodilla trasera en el piso, mientras tu pie firme se mantiene flexionado en un ángulo de 90 grados. Curl Femoral en Fitball: Recuéstate en el suelo y coloca tus talones encima de una fitball, levanta la cadera hasta quedar de forma recta que vaya de pecho a rodillas e impúlsate con los talones apoyadas en la fitball. Recuerda tomar en consideración que la constancia y dedicación para un buen desempeño físico es crear un cambio emocional y mental, el ejercicio nos permite vivir en plenitud.  Sigue en sus redes sociales a coach @vikishow69 para estar informado sobre sus clases y sus diferentes rutinas que realiza.

TONIFICA LOS FEMORALES CON LA MASTER COACH VICKY ROMERO

• Coach Vicky Romero Ejercicios Gimnasio Músculos
• At 5/03/2023 11:20:00 p.m.
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El entrenamiento funcional tiene su origen en técnicas de médicos especialistas para rehabilitar lesiones y cirugías de sus pacientes. Bethe (1930) y Hughes (1957) demostraron que, ante las amputaciones, la motricidad locomotora básica no se obstaculiza. También Mike Boyle (Strength & Conditioning), desarrolló un sistema muy complejo aplicable a cualquier tipo de persona.

Por ende, el entrenamiento funcional esta fundamentado en la biomecánica natural del cuerpo humano y tiene como objetivo mejorar las actividades que vamos realizando día con día; éste se adapta a los movimientos naturales del cuerpo y entre sus beneficios se encuentran aumentar la capacidad de reacción, ayudar a desempeñarse de la manera más óptima en cualquier situación, tener mejor condición física, mejorar la postura, masa muscular, salud cardiovascular agilidad y equilibrio, todo esto tomando en cuenta las características físicas, objetivos y estilo de vida de cada persona.

Para cualquier tipo de entrenamiento se debe buscar un lugar con profesionales certificados y que se adapte a tus necesidades. Una opción, es el Gimnasio de Oro Pancho Rosales, donde encontrarás la mejor clase de entrenamiento funcional martes, miércoles y jueves en horarios para escoger entre las 4 y 8 p.m.

El entrenamiento funcional involucra todos los músculos del cuerpo y se deben trabajar los músculos de forma conjunta. Hay una gran variedad de ejercicios funcionales, algunos ejemplos son: 

•  Arrancadas
•  Cargadas
•  Dominadas
•  Fondos de brazos y de tríceps
•  Peso muerto
•  Planchas para trabajar el core
•  Sentadillas 
•  Swing con kettlebell

Con este tipo de ejercicios, que involucran gran mayoría del cuerpo, el gasto calórico y el agotamiento cardiovascular es mayor, por ello, se recomienda practicarlo por no más de 60 minutos.
 
Gimnasio de Oro Pancho Rosales te invita a una clase prueba de entrenamiento funcional, martes, miércoles o jueves entre las 4 y las 8 p.m. Realiza tu cita al 5580841424 para asistir a Xochicalco 418 Narvarte Oriente Benito Juárez a dos cuadras del metro Eugenia. No tienen sucursales.

Gimnasio de Oro Pancho Rosales cuenta con las instalaciones y con protocolos de seguridad adecuados para que tu experiencia en el gimnasio sea la mejor.

EN GIMNASIO DE ORO PANCHO ROSALES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Entrenamiento Gimnasio Pancho Rosales
• At 9/06/2022 11:05:00 p.m.
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Si eres de los amantes del ejercicio cardiovascular, pero te da temor combinar o integrar ejercicios de fuerza en tu rutina, te decimos por qué sí hacerlo. “Cualquier actividad física es mejor que nada. Pero para obtener todos los beneficios para la salud que brinda el ejercicio, es mejor si tu rutina incluye una combinación de tipos de ejercicio, que incluyen una rutina cardiovascular con entrenamiento de fuerza. La mayoría de las personas incorporan el cardio en su rutina, pero el entrenamiento de fuerza es el tipo de ejercicio que a menudo se deja de lado,” explicó Lauren Murray, coordinadora de fitness y entrenadora personal del Hospital Houston Methodist.  De acuerdo con la experta, existen cuatro razones convincentes para agregar un entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios, así como para ayudarte a superar el miedo a la sección de pesas en el gimnasio. 1. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a prevenir lesiones Ya sea por exagerar o simplemente hacerlo de manera incómoda, la actividad física siempre conlleva riesgos. Una ventaja clave del entrenamiento de fuerza es que puede ayudar a prevenir las lesiones relacionadas con el ejercicio, así como las que pueden ocurrir durante la vida cotidiana. Esto se debe a que fortalecer los músculos que rodean y sostienen las articulaciones puede ayudar a corregir cualquier desequilibrio o debilidad en los grupos musculares asociados. 2. Desarrollar músculo puede impulsar tu metabolismo en reposo El cardio es la piedra angular de muchos planes de pérdida de peso para metabolizar más grasa, pero el entrenamiento de fuerza también es una poderosa herramienta de control de peso. “Si bien el cardio proporciona un mayor gasto de calorías durante el entrenamiento, creo que lo que muchas personas tal vez no sepan, es que una rutina de fuerza aumenta el metabolismo general, lo que significa que gastas más calorías mientras estás en reposo”, explicó Murray. 3. Levantar peso en el training te ayuda a levantar peso fuera de un entrenamiento Probablemente no hace falta decirlo, pero lo diremos de todos modos: el músculo que construyes con el entrenamiento de fuerza se traduce en tener más músculo para hacer las cosas que haces todos los días. “La realidad es que, si no entrenas los músculos, los pierdes. Cuanto más músculo pierdes, más débil te vuelves; no solo te hace más propenso a lesionarte, sino que también te dificultan innecesariamente tareas simples en tu casa u oficina,” aseguró la experta del Hospital Houston Methodist.  4. El entrenamiento de fuerza no es tan intimidante como esperabas Aquí está la cuestión: el entrenamiento de fuerza no tiene que ser sinónimo forzoso de “levantar pesas”. “Si te intimidan las pesas, los bancos y las barras, prueba los aparatos de peso de tu gimnasio. Pueden parecer complicadas, pero en realidad estas máquinas son sencillas de usar y son una excelente manera de desarrollar músculo,” explicó Murray. Si no tienes acceso a un gimnasio, comienza con ejercicios de peso corporal. Los ejercicios de peso corporal pueden ser tan simples como la elevación de pantorrillas o sentadillas. También tienen la ventaja de ser una forma de ejercicio de bajo impacto, lo cual es bueno para quienes tienen dolor en las articulaciones o regresan de una lesión. Es muy importante saber hacer estos ejercicios por lo que te recomendamos consultar con tu entrenador personal en el gimnasio o buscar buenos videos de ejercicios para hacer en casa.

Razones de peso, para agregar peso a tu rutina de ejercicios.

• Ejercicio Gimnasio Salud
• At 1/30/2022 09:48:00 p.m.
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¡HIT 56! Ejercicios en alta y baja intensidad Ciudad de México, Julio 16. Elegir qué tipo de entrenamiento es el adecuado para conseguir el cuerpo que deseamos, se convierte en el primer gran reto no solo para el que empieza una vida Fitness, sino también para  el que quiere darle un giro a su rutina diaria. Es común ver a personas que acuden al gimnasio a hacer solamente pesas, o algunas que solo salen a correr. Si bien es cierto que estos ejercicios por separado pueden ser muy buenos, la combinación de los mismos pueden aportarnos otros beneficios que tal vez no habíamos considerado. HIT 56, centro de entrenamiento funcional progresivo, tiene lo que necesitas para obtener un cuerpo saludable, ya que combina ejercicios en alta intensidad como si estuvieras en una carrera,  con intervalos de ejercicios de  baja intensidad como si caminaras a un ritmo lento o en descanso total.

En HIT 56  vas a encontrar un entrenamiento funcional y divertido en el que  correrás, saltarás y subirás escaleras a modo de calentamiento ayudándote a obtener una mejor condición física, para después de la mano de los coaches empezar con el entrenamiento HIT, en el que un día puedes hacer lagartijas y abdominales en diferentes formas,  pasando por el remo y levantando un poco de pesas, y al día siguiente saltarás obstáculos, le pegaras  al costal  y trataras de subir la cuerda lo más alto que posible.

Como complemento ideal para tu entrenamiento, HIT56 ofrece atención personalizada con nutriólogos especializados y certificados que seguirán tu proceso y los cambios durante los dos meses y medio que dura el entrenamiento. Acerca de HIT 56:  Entrenamiento funcional progresivo diseñado para todos durante 56 días, combinado con un plan Nutricional personalizado monitoreado quincenalmente. Para conocer más vistita el sitio web www.Hit56.com.mx o  búscalos en Facebook como HIT56

La mejor combinación para tu cuerpo

• Ejercicios Entrenamiento Fitness Gimnasio
• At 7/12/2016 07:24:00 p.m.
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¡HIT 56! Ejercicios en alta y baja intensidad Ciudad de México, Julio 16. Elegir qué tipo de entrenamiento es el adecuado para conseguir el cuerpo que deseamos, se convierte en el primer gran reto no solo para el que empieza una vida Fitness, sino también para  el que quiere darle un giro a su rutina diaria. Es común ver a personas que acuden al gimnasio a hacer solamente pesas, o algunas que solo salen a correr. Si bien es cierto que estos ejercicios por separado pueden ser muy buenos, la combinación de los mismos pueden aportarnos otros beneficios que tal vez no habíamos considerado. HIT 56, centro de entrenamiento funcional progresivo, tiene lo que necesitas para obtener un cuerpo saludable, ya que combina ejercicios en alta intensidad como si estuvieras en una carrera,  con intervalos de ejercicios de  baja intensidad como si caminaras a un ritmo lento o en descanso total.

En HIT 56  vas a encontrar un entrenamiento funcional y divertido en el que  correrás, saltarás y subirás escaleras a modo de calentamiento ayudándote a obtener una mejor condición física, para después de la mano de los coaches empezar con el entrenamiento HIT, en el que un día puedes hacer lagartijas y abdominales en diferentes formas,  pasando por el remo y levantando un poco de pesas, y al día siguiente saltarás obstáculos, le pegaras  al costal  y trataras de subir la cuerda lo más alto que posible.

La mejor combinación para tu cuerpo

• Combinación Gimnasio Hit56 Intensidad Rutina Salud
• At 7/12/2016 07:16:00 p.m.
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•       Provident y Fondo Unido México ponen en marcha la primera etapa del equipamiento con aparatos de ejercicio en el gimnasio al aire libre de la asociación civil Vibra León

•       Los colaboradores de Provident donaron recursos para beneficiar a más de 360 niñas, niños y adolescentes de la comunicad Vibra León

León, Gto., México.- 25 de mayo de 2016. Provident, el principal proveedor de préstamos personales a domicilio en México, en alianza con Fondo Unido México, donaron equipo deportivo para el gimnasio al aire libre de la institución Vibra León, A.C., con el objetivo de fomentar la práctica del ejercicio, el esparcimiento y la convivencia de las familias de dicha comunidad.

En una primera etapa, se instalaron 8 aparatos de un programa que considera la puesta en marcha de 13 equipos en el gimnasio al aire libre de Vibra León. Esta primera etapa fue fondeada gracias a la donación de recursos que hicieron los colaboradores de Provident durante 2015, lo cual beneficiará a 360 menores de edad que diariamente acuden a Vibra León y confirma el compromiso de Provident por apoyar a las comunidades en las que opera.

Vibra León es una institución cuya meta es incidir en la formación de niñas, niños y adolescentes que viven en riesgo y en desventaja social, usando el deporte como eje central y proporcionando espacios para que los menores de edad vivan una experiencia educativa a través del deporte, basada en valores y el respeto a su entorno.

De esta forma Vibra León busca contribuir al sano desarrollo de la personalidad de los niños, así como apoyarlos en la búsqueda de su autorrealización y en el establecimiento de un compromiso con su comunidad, generando una mayor cohesión social al fortalecer los valores de los jóvenes e integrarlos positivamente en su entorno.

Durante el evento de la puesta en marcha de estos equipos en Vibra León, Alejandro Martí Bolaños Cacho, director de Asuntos Corporativos de Provident, destacó que “esta actividad forma parte de nuestro programa de Responsabilidad Social Corporativa denominado “Causas”, que apoya, además de la Educación Financiera y Medio Ambiente, la Inversión Comunitaria. Y nos entusiasma ver cómo pequeñas aportaciones individuales  se transforman en beneficios concretos y de gran impacto para la vida de las personas, especialmente de los niños”.

Por su parte, Mauricio Kuri, director Ejecutivo de Fondo Unido México, precisó que gracias a empresas como Provident, y a sus empleados “es como se construye un mejor destino para las generaciones que el día de mañana serán las que tengan en sus manos las riendas del país; por ello, lo que dejemos de hacer ahora por nuestra infancia el futuro nos lo cobrará. Y justo a través de la generación de valores entre las niñas, niños y adolescentes es como se puede generar una educación que contemple mantener unida a la comunidad. Esto es razón suficiente para redoblar esfuerzos y juntos establecer actividades que ayuden a que nuestros infantes de hoy sean ciudadanos no solo de bien, sino que se preocupen por regresar a la comunidad lo que de ella han recibido”.

Provident y Fondo Unido México unen fuerzas para apoyar a la comunidad de León

• Aire libre Comunidad Gimnasio León México Provident
• At 5/26/2016 07:22:00 p.m.
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