VICKY ROMERO TE AYUDA A EMPEZAR UNA VIDA FIT

 

Varias veces al año nos planteamos llevar una vida más fit y menos fat, con la desesperación acabamos buscando una dieta y rutina en internet y aunque creas que fue la mejor decisión no lo es, debemos tener un profesional a nuestro lado para llegar a nuestra meta sin lastimarnos ni ir en contra de nuestra salud. El ejercicio es de gran importancia, pero hay que hacerlo de manera correcta. Es por ello que la master Coach Vicky Romero nos da algunas recomendaciones de ejercicios que nos ayudarán a llevar una vida saludable, sin olvidar que también debes acompañarlos con una alimentación sana. Al iniciar la rutina se debe calentar alrededor de 8 a 10 min, posteriormente Vicky te recomienda estos sencillos ejercicios en casa para empezar a tener una vida fit.

Subir  y bajar escaleras   El ejercicio consiste en subir y bajar escaleras durante un minuto sin parar, descansas 30 segundos y repites 4 series.

Burpees   Este es un ejercicio completo que te ayudara a trabajar, fuerza resistencia y coordinación. Este entrenamiento es una combinación de salto, sentadilla y flexión. El ejercicio consiste en impulsar los pies hacia atrás dando un salto hacia la posición de plancha, harás una flexión de brazos y volverás a la posición inicial de sentadilla y finalizaras con un salto extendiendo los brazos hacia arriba. Realizar 6 burpees, descansar 20 segundos y repetir 4 series.

Jumping Jacks   Este ejercicio permitirá trabajar varias partes del cuerpo y ayudará a la quema de calorías. Se elevarán brazos al mismo tiempo de que se abren piernas y quedar en posición de estrella, esto se realizará acompañado de saltos.

Si estás interesado en tomar una clase prueba con Vicky Romero escribe por WhatsApp a 5584474777 Con esta sencilla rutina. que puedes hacer desde casa, empezarás a tener condición y podrás aumentar poco a poco otros ejercicios.   Realizar 15 jumping jacks, descansar 20 segundos y repetir 4 series.   En el link siguiente encontraras imágenes de la coach Vicky Romero.  https://drive.google.com/drive/folders/1JRK22oQLj5lZ_qAFdS0CZLNBQ3nWombZ?usp=sharing    Informes sobre los entrenamientos: @vikishow69