* Dieta balanceada beneficia al mejor
desarrollo del embarazo.
* Mala alimentación interfiere en
la capacidad reproductiva de la pareja.
El sobrepeso y la obesidad han ganado terreno en México, ubicando a
nuestro país en el primer lugar en América Latina y el segundo a nivel mundial,
sólo después de Estados Unidos, según cifras de la OCDE.
Este aumento de peso representa un
factor de riesgo para las parejas que buscan tener un embarazo, está
documentado científicamente que aumenta trastornos en la mujer como ovario
poliquístico, menstruación irregular (fase lútea), hipotiroidismo y exceso de
hormonas (estrógenos).
El Dr. Mario Sergio Cristo Aguirre,
Director Médico de IVINSEMER, explica que las mujeres que están buscando un
embarazo deben mantener una dieta balanceada, rica en proteínas, grasas y carbohidratos;
evitar el consumo de alcohol, tabaco y sustancias tóxicas ya que ocasionan
radicales libres que son los que complican un embarazo.
“Es importante que la mujer acuda
con un nutriólogo para lograr una alimentación saludable y recomiende las dosis
necesarias de ácido fólico, L carnitina, vitamina B y C, y calcio; todos estos
compuestos se encuentran en los suplementos prenatales que ayudan en caso de
existir deficiencias dietéticas”, afirma el ginecólogo con especialidad en
medicina de la reproducción.
Ácido fólico mejora la movilidad de los espermatozoides
En el caso de los hombres se ha
descubierto que el ácido fólico ayuda a mejorar la movilidad y morfología de
los espermatozoides, por lo que también es importante que el varón consuma
suplementos vitamínicos y aumente sus cantidades de legumbres, que es donde se
encuentra de forma natural.
Hay que recordar que la producción
de espermatozoides es cada 72 días; sin embargo, el cansancio, el estrés y una
mala dieta pueden producir espermatozoides débiles o deformes, en estos casos
el ácido fólico ayuda a mejorar su calidad, dijo Cristo Aguirre.
Es importante que la población
tenga conocimiento que la mala alimentación interfiere en la capacidad
reproductiva de la pareja y ocasiona problemas de tipo metabólico como la
diabetes y resistencia a la insulina.
Durante el embarazo ¡Cuidado con los kilos!
Si afortunadamente una pareja ha
logrado un embarazo de forma natural o a través de técnicas de reproducción
asistida es importante cuidar el peso. Un rango normal de incremento es de 8 a
12 kilogramos en la mujer, el cual podrá bajar nuevamente después del parto.
Sin embargo, si el aumento es
mayor a 12 kilos se considera sobrepeso y éste será muy difícil de perder. Las
consecuencias de aumentar de peso son varias y destacan la alteración de la
circulación materno-infantil, intercambio de nutrientes a nivel de placenta (el
médico debe monitorear a la madre y al bebé para decidir si es necesaria una
cesárea), así como el riesgo de desarrollar una diabetes gestacional que puede
poner en riesgo la vida del bebé y/o la madre.
Finalmente, el especialista de IVINSEMER
señaló que los alimentos esenciales que debe contener una dieta saludable es
una proporción balanceada de proteínas, grasas, lípidos y carbohidratos. Así
como una adecuada ingesta de frutas, verduras y omega 3 que ayudarán al
desarrollo neurológico del bebé y a ganar peso de una forma saludable. 
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